每天五分钟，学点健康小窍门。大家好，我是涛涛。今天我们继续来聊关于便溏的问题。昨天讲到急性腹泻的现象很容易引起我们的警惕，这是身体自动排除毒素的机理。但是我们经常会忽视找不到原因的慢性的便溏。便溏是中医上用到的词，就是拉很稀的便便，但又与急性的腹泻不同，它有点像泥巴，不成型，会沾马桶。还有许多人会出现舌苔很白，很肥腻，中医会诊断为湿气重。如果吃一些中药，可能会暂时好转，但是一段时间之后，可能又出现同样的现象。长期吃药并非良方，湿气的背后一定有其他的原因，容易被忽视的就是和食物的关系。这个时候你观察一下自己，除了有厚重白腻的舌苔、大便经常性的不成形，可能还会有其他一些明显的现象。比如会不会经常感到腹胀，哪怕没有大吃大喝也有腹胀的现象。还有大便正常与否，有的人一段时间稀便，之后可能又会有便秘，肠道反应不是常规的一个状态。还有一些人大白天经常脑袋一片空白，出现这个脑雾的现象，好像走神了，脑子不转了。还有时候是情绪异常波动，持续的莫名的疲倦。便溏是一件很烦人的事情，这个现象的背后其实更有其深层次的原因，应该是跟我们吃的食物有关系，也就是可能出现了食物不耐受。食物不耐受，是营养学和功能医学上发现的一个严重困扰肠道的问题，也就是说一些常规有营养的食物，由于身体个体的情况，它变得不能消化吸收，也就变成了一种毒素。就是传闻中的“你之蜜糖，我之毒药”！这个现象现在非常普遍。我们身体出现食物不耐受的原因，其实是比较复杂的。一方面，跟我们肠道的消化吸收功能有关；另一方面，跟我们所处的环境因素，如毒素、生活压力以及肠道菌群的平衡状态都有密切的关系。在这些综合原因作用之下，我们的肠道就出现肠壁细胞的通透性异常的状态，叫做肠漏症。正常情况下，一些物质是不能通过肠道黏膜进入血液循环系统的，但是那些本来应该通过肠道排出的毒素垃圾，却被肠道吸收，通过肠道粘膜进了我们的血液循环系统。这种肠道吸收异常物质的行为，给了我们的肠道免疫一个极大的挑战，一些本来对我们身体有益的物质就会成为抗原，使肠道的免疫功能处于被攻击状态。也就是常规来说有营养的食物，现在变成了对身体的伤害。西方医学关于这方面的研究已经有很长时间，在年的时候，诺贝尔奖就给予了人们一个经验：很多的不健康状况，包括大脑不明原因的疼痛以及疾病实际上都是跟胃肠道有关的，所以不明原因的慢性病应该从胃肠道去解决。这一点恰恰和我们的传统医学——中医不谋而合，中医说胃肠道是后天之本，所以消化功能对人的健康非常重要。其实现代科学提供了很多方法帮我们解决食物不耐受的问题，可以个性化地定义不同个体的营养，让食物真正成为我们的营养，而不是毒药。我们讲课以来，很多朋友都说希望听到更多关于营养学的内容，这个没问题。我们需要了解食物，当然不是像研究食品科学的人那样了解食物的机理，我们要建立人和食物的关系，也就是某个食物进入我们的身体里会产生什么样的作用，对个体是好或坏，这个才是我们真正需要的。所以，如果我们真正想去了解营养，做到营养支持，在选择我应该吃什么有营养的食物之前，我们首先了解个体化的信息，也就是先弄清楚什么食物跟我可能有不良关系，我可以暂时避开。这样一个认识正是现在普遍缺乏的。功能医学研究会也发现，现在大部分人不明原因的慢性症状其实是跟肠道免疫的损伤有关，这种持续的肠道损伤的因素——不适合吃的食物，却被我们忽视，我们应该了解食物不耐受以及对我们肠道免疫的慢性损伤。如果一些人存在亚健康的问题，持续地找不到原因，应该去做食物不耐受检测。比如前面说的长期解决不掉的湿气问题，如果不靠药物，我们就要了解使我们产生湿气的食物有哪些，避开它其实就是修复免疫损伤。这一部分内容，确实还是比较前沿的科学，大部分人会比较陌生，但它确实又是我们调节身体、解决个性化的营养问题，第一个应该知道的内容。我们周末会做一个专题课，专门讲解这一部分的原因和机理，包括怎么样去做检测，怎么样解决问题，怎么样彻底修复肠道免疫，摆脱长期的湿气或者长期的便塘，或者说摆脱肠道紊乱症状，以及解决一些不明原因的亚健康状态。欢迎大家继续收听专题课程。明天见。—END—涛涛话健康对待健康，一起来较真①“善知”健康课程看懂体检报告，弄懂自己是怎么回事很重要②“慧识”产品库不看体检报告，只谈疗效的产品都是耍流氓趣味健康课程
体检报告解读
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