开篇先给大家分享一个我朋友的案例：
朋友小张新到一家公司做销售，来到新公司后，他老爱上厕所的习惯，引起了同事小王的主要。
这天，当小张再一次跑厕所去拉便便时，迎来了同事小王羡慕的眼神。
等小张回来，小王羡慕的说：“你看你肠胃多好，你一天都排了二次便了，而我三天才解一次，愁人啊。”
小张说：“我每天都要排三次，好什么好啊，健康的排便次数应该是一天一次才对，我这算腹泻了。”
很多人可能都如小张和小王想法一样，认为如果不是每天排便一次，那就是排便异常。
可是事实上，并不是每天排便一次才是正常的，因为我们每个人都是一个独立的个体，身体的消化能力也会不一样，这样就经常会出现一天排几次便和几天才排一次便的情况。
而且每个人吃的食物不同，心境也不同，肠道内菌群分布的数量也不同，这样排便就无法有个严格的频率标准。
虽说最健康的排便次数是一天一次，但是如果你两三天排一次，或是一天排几次，只要排便的次数一周内在3到21次，且排便时很通畅，有规律，没有感到不适，大便也无异常，那么都是正常的。
所以说，便便的频率真的没有那么重要，大家不必在上面纠结。
3天排一次便是便秘吗？
如果按一周正常排便次数在3到21次来算，三天排一次便，一周才能排2次，似乎可以归到便秘之列。但是也不能轻易下结论。如果你三天才排一次便，但是比较有规律，而且排便也不感觉困难，一路通畅，大便也不硬结干燥，这也不算便秘。
但是如果你三天才排一次便，在排便时感觉费力难拉，排得非常困难，特别是大便前端非常干燥，怎么拉也拉不出来，这就可以明确的判定是便秘了。此时就得好好调理了。
一天排便3次是腹泻吗？
如果你一直都保持一天排便三次的频率，那么就是正常的，说明你消化能力强，肠道蠕动速度快，无需担心。不过要是你偶尔才出现这种情况，那就得当心了，这就算腹泻。
想要知道便便正不正常，除了看排便次数以外，还要结合便便的颜色和形状来判断。
正常便便的颜色是金黄色或是棕黄色的。如果出现陶土一样的白色便便，柏油一样的黑色便便，或是红色的血便，那么就说明身体可能出现问题了，医院检查一下。
正常便便的形状是香蕉状的，如果是粥样或是水状的便便，说明腹泻，如果是硬邦邦的坚果状便便说明是便秘。
当然了我们说对便便的频率别太苛求，同样对便便的形状也得允许出现些波动，稀一点干一点，都也正常。只有当便便的形状一直不正常，便便有了非常明显的变化，这时才说明身体有问题了，请及时就医检查治疗。
最后值得注意的是，虽然我们说三天排一次便也是属正常，不过，大便毕竟是体内的废物，让它们留在肠道内时间太长还是有害的，而且这也说明你的肠道蠕动能力比较弱，或是你吃的食物太少，所以从健康角度来考虑，还是调整下饮食比较好。
如果确实有便秘的情况，不妨用火麻仁、桑叶、决明子、山楂、甘草等药食同源的材料，按照配方组合搭配在一起，制作成火麻桑叶茶泡水喝，对润肠通便，改善便秘都大有帮助。
此外，平时可以多吃些富含纤维素的食物，比如蔬菜和粗粮，还要加强运动，提高肠胃的蠕动能力，以促进排便。
