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上完大号准备冲水前，你有顺便观察一下自己便便的习惯吗？
虽然只是一个小小举动，但却是非常好的习惯，因为不管是粪便的气味、颜色还是形状，都能直接反映出身体的健康状况，而粪便的形状，比起颜色和气味，是最容易被忽略的，但却是很直接判断身体健康的依据喔！
「便便形状」知多少？
粪便的形状通常分为以下几类：
1.颗粒圆球
假如出现这种粪便外观，则代表粪便在肠子里停留的时间过长，往往伴随着「排便不顺畅」、「便秘」的问题，造成的原因可能是蔬菜吃太少、水喝不够或者是火气太大。应减少摄取容易上火、高热量的食物，并多吃蔬菜、多喝水。
2.肠状、表面凹凸不平
这种粪便外观也是因为补充的纤维素不足所导致，比起上述颗粒状的粪便，便秘症状稍轻，通常只要补充足够的水分以及蔬果即可恢复正常的大便型态。
3.呈长条状且表面光滑
恭喜你，这种大便的外观是属于健康状态，要继续保持喔！
4.形状过细
假如上出来的粪便如同挤牙膏一样细细一条，看似没有分量，则可能是营养不够或身体太虚所导致，可以多补充一点具有份量的食物，并让身体获得足够的休息。
5.粪便松软且易断，成小块状
假如上厕所时感到排便非常顺畅，不需要用力即可排光，但粪便形状却呈现一小块一小块断面清晰的块状，则可能是轻微的腹泻所造成雨天潮湿，浑身阵痛寻薇字fhLm跟上数字，通常一两天后即可恢复正常。
6.松软糊状、且内容物清晰
这种情况通常是肠道内坏菌太多所造成的，且伴随强烈难闻的气味以及腹泻，要注意是否为肠躁症所引起的，假如持续多天，医院做检查。
7.呈水状
这就是我们常说的「拉肚子」了，不要犹豫，医院吧！
正常的排便习惯为一天最多三次，最少三天一次，假如一天排便次数过多或过少，都可能代表身体出现警讯了，因此上完厕所时，别忘了顺便观察自己的粪便喔！
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