又有人偶遇张雨绮了！
和小8岁的男友李柄熹穿情侣装，看起来好配~
更引人注目的是姐姐又瘦了，整个美出高度
这几年张雨绮不光身材越来越好
体态也愈发优雅挺拔！
本身大骨架的她，只要稍微长点肉就特别显壮
总有种挥之不去的妇女感
曾因为脖子前倾、弯腰驼背
还有巨大的“富贵包”，被网友议论了好久
无论坐着还是站着，总感觉腰直不起来，背挺不起来。
如今气质却发生了巨大的改变
现在的她无论从哪个角度看
身姿都变得非常挺拔
形体好看了，整个人显得更有青春活力
身体仿佛也更轻盈~
其实除了张雨绮，娱乐圈不少女明星都有体态不佳的问题，富贵包也是一个比一个大…
对于久坐的上班族来说
富贵包更是越来越普遍
所以“富贵包”到底是什么
“富贵包”
是指第七节颈椎和第一胸椎交界处鼓起的大包
其实临床上并没有“富贵包”的说法
只是因为这种凸起
以前常发生在体态比较丰腴的人身上
让人看起来吃饱喝好的样子
认为是富贵人家的象
所以被称为“富贵包”
富贵包通常是由两种情况引起的
1、脂肪堆积
因为颈椎的生理曲度是向前突出
而胸椎是向后突出的，所以交界处有骨性突起
为了保护骨性结构，
在这一块就容易沉积脂肪
形成有缓冲作用的脂肪垫，或良性脂肪瘤
特别是一些肥胖的人群，脂肪沉积明显，
更容易形成摸起来软软的，边界清楚的包包
2、颈椎劳损
富贵包更常见的起因是不良体态，
如长期低头看书、低头玩手机、坐姿不当
含胸弓背、头前伸看电脑等
颈椎下端过度前凸，胸椎上段过度后凸
骨性突起增大
而且周边的肌肉群长期紧绷、劳损、增生
形成鼓起的包包
里面不仅有脂肪组织，还有增生的软组织和突出的棘突
要知道，低头会增加对颈椎的压力
比如低头15度看手机
就等于给颈椎增加了24.5斤的重量
???
想知道自己有没有富贵包吗
可以简单自测一下
1、用手摸一下颈后部，看颈椎末端能否摸到明显凸起。或者放松自然站立，拍一张侧面照看能否看见鼓起的包。
2、还可以通过靠墙站立的办法进行自测。双脚与肩膀同宽，腿、臀部、肩胛骨紧贴墙面，看看头能不能贴到墙，如果贴不到并且能摸到凸起，说明已经长出了富贵包。
富贵包不仅会让人体态不佳
显得脖子短，背厚
而且还可能出现
肩颈肌肉紧张僵硬，容易疲劳
头晕、眼睛模糊等症状
既然富贵包那么可怕
真有了可咋整呢？
很遗憾地说
按摩是没法把富贵包“捏掉”的
已经出现的富贵包除了手术，不太可能消除
只能预防和控制富贵包的进展
有效的方法是日常尽量保持正确的坐姿和站姿
并配合一些颈背部的锻炼
01
不做低头族
减少低头玩手机的时间
每玩20~30分钟要休息放松颈椎和肩背
上班族看电脑时
通过调整座椅和电脑屏幕高度
尽量让眼睛和屏幕在同一高度
而且坐姿要端正，尽量坐直，不要前倾
上班时还可以带一条弹力带，做拉伸动作
平时站立的时候有意识地昂首挺胸
肩膀下沉，避免头前伸
02
增强体态锻炼
（图）
峨眉的林里云兴霞蔚
每天背靠墙站立5~10分钟
保持耳朵、肩膀、髋部在一条直线
打开肩膀尽量去贴墙，收下巴
趴在床上，支点在腹部
双手放背后或伸向前上方
双腿并拢，绷紧抬起，就像飞起来的小鸟
每次持续5秒，每天15~20次
抗阻力运动
可以通过左右轮换压住头部进行拉伸运动
双手抱头部后方进行对抗运动等
进行抗阻力锻炼
帮助锻炼背颈部的肌群
赶快减少导致脖子前倾的作死行为吧
抬起头来体面做人
时刻记住——
「别低头，皇冠会掉，但富贵包不会」
END
图片来源于：网络
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