三伏天已到来，天气闷热、潮湿，很多人没有食欲，还会感觉身体乏力疲倦、或出现关节疼痛等表现，这些，可能是体内湿气加重了。中医认为“顺其自然，和与四时”，人们养生顺应自然四季变化，即“天人合一”。中医五行学说讲“长夏归脾”，而长夏一般是指小暑到立秋，这期间，利于养脾。中医认为，“脾喜燥而恶湿”，长夏这段时间的气候比较湿热、多雨，而湿和热是人体发病的“六邪”之一，“湿气通于脾”，所以，长夏应健脾祛湿。那么，一个人体内湿气是否严重，如何判断？一般来说，脾受到湿气困扰，会导致脾气不畅，表现为消化吸收功能减弱，时间长了，就会出现气血化生乏源，影响身体健康。入伏后，体内湿气加重，往往会有4种迹象，希望你一个不占！1，舌头有齿痕如果发现自己的舌头“变胖”了，舌边缘有明显的齿痕，就要注意了，或是脾虚所致体内湿气加重引起的。当脾气不足时，会影响脾的运化功能，从而使体内水液不能及时代谢掉，就会表现滞留在体内，反射到舌头上，舌头会变大，被牙齿挤压，就形成了齿痕。若伴有苔黄腻，晨起后有口臭，不仅脾虚，还气虚，这类人体内湿热较重，尤其是中下焦，应注意调理。2，大便不成形，有黏腻感如果没有因吃坏食物引起腹泻，或其他原因出现腹泻，平时排便后，大便不成形，且有黏腻感，可能是脾虚湿盛所致。中医认为“脾为后天之本”，“脾主运化”，运化体内水谷精微，而“脾与胃相表里”、“胃主受纳”，长期饮食失调，会导致身体疲倦，时间久了会导致脾胃气虚，不能正常纳受水谷和运化精微，从而表现为便溏，也就是大便稀溏，不成形。另外，脾虚久了，可能会引起肾阳不足，从而不能温煦脾土，运化失常，就会经常大便泄泻。3，四肢沉重中医认为“湿为重浊有质之邪”，其中，“重”是指体内气血津液循环中，湿气性偏重，所以，会在体内循环中淤积在不同位置，表现为一种沉重感。当湿气流经四肢，就会出现四肢沉重、乏力，感觉浑身没劲的表现。4，腹部有赘肉中医认为，“痰由脾生，由肺贮”，当脾虚时，会使体内湿气加重，还会促使痰生成。正常来说，肺吸进来的清气，能将痰蒸发气化掉，再随浊气排出体外，如果肺气不足，就会影响气化，而脂肪与湿气有很大关系，使脂肪不能及时排出，形成痰湿体质，从而表现为腹部有赘肉。中医认为“千寒易除，一湿难祛”，体内湿气难祛除，就要避免湿气加重。劝你，入伏后，3件事少做，避免体内湿气加重！1，吃冷饮伏天炎热，很多人为了一时的凉爽会吃些冷饮冷食，但这样会损伤脾胃，导致脾气亏虚，从而影响体内水湿运行，加重湿气。2，少吹空调伏天，人们出汗比较多，为了凉爽，很多地方都会开空调，尤其是办公室内，这样会使汗液挥发不出，导致体内湿气堆积，加重湿气。3，吃宵夜夏季是吃宵夜的旺季，但经常吃宵夜，会加重胃肠的消化负担，还会影响睡眠。同时，夏季人们吃的宵夜，大多都是海鲜类、烧烤类，不易消化，容易引起胃肠不适，从而加重体内湿气。体内湿气重的人，伏天饮食以清淡为主，多吃些利湿的食物，如冬瓜、赤小豆、薏苡仁、山药等，但体质虚寒者要控制好用量。另外，体内湿气重的人，应作息规律，适当午睡，避免经常晚上熬夜加班，同时，还应适量运动，劳逸结合，利于体内水湿运行，提高免疫力。
