酸奶是家庭必备的一种饮品，尤其家中的小孩，更是少不了酸奶的陪伴，不仅仅口感酸酸甜甜，而且能够帮助肠道蠕动速度和消化能力，所以不只是小孩子，连大人也拒绝不了酸奶的诱惑力。
不知道大家平时有没有听说过喝酸奶养胃的说法呢？今天让我们来了解一下吧。
01每天都坚持喝酸奶养胃，三个月后身体会发生哪些变化呢？
1、肠胃得到了缓解
日常生活中喝些酸奶，有助于促进肠胃蠕动，可以抑制胃酸的分泌，降低对肠胃黏膜的损伤，并且酸奶其中含有优质蛋白质，能够调节肠道菌群的功效，尤其对于便秘的人群，有很好帮助。
喝了酸奶之后，肠胃功能变得越来越好，之前的疼痛感也逐渐消失，并且增强了食欲感，整个人看起来气色也不一样了。
2、气色越来越好
酸奶中含有丰富的维生素、维生素E、胡萝卜素等，这些物质都能够降低细胞对不饱和脂肪酸的分解，保持细胞活力，对预防皮肤角质化、皮肤干燥都有很好的作用，维生素C能够减少血液中黑色素的沉积，改善血液的酸碱度，对淡化色斑有很好的作用。
3、润肠通便
酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。
酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。
另外，能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。
4、保护胃黏膜
酸奶是一种很好的养胃食品，由于酸奶中含有一些保护胃黏膜的物质，当胃黏膜受损时，酸奶能够对胃黏膜进行修复。
同时，酸奶经过胃消化分解后生成的物质，能够通过促进胃里消化液的分泌，从而增进食欲以及促进营养物质的吸收和利用，并抑制有害菌的生成。
02哪类人不宜喝酸奶？
第一种人：患有慢性腹泻的人群
患有慢性腹泻的人群，其自身胃肠道存在菌群紊乱综合征，而酸奶中添加的菌群可能不太适合这一类患者，因为酸奶中添加的菌群一般是保加利亚杆菌，对胃肠道的调节作用有限，这类人群应该服用专门的益生菌片等药物来进行治疗。
第二种人：老人肠胃功能下降群体
老人的肠胃功能是有所下降，酸奶里面的乳酸菌对老人的肠胃系统是有一定的刺激性的，老人还是喝老人专门喝的牛奶比较好。
03什么不良习惯会使胃部受损？
三餐不定
许多人因为工作紧张，养成了三餐不定的习惯，饥一顿、饱一顿更是成为了常态，有些人甚至为了赶时间，经常不吃早餐食物，孰不知这些行为都会对胃部造成伤害。
胃黏膜会不断地分泌胃酸和胃蛋白酶，当这两种物质没有食物可消化的时候，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害，因此一日三餐要定时定量。
一边说话一边吃饭或口味太重
吃饭时狼吞虎咽或一边吃饭一边说话，会吞咽太多气体而引起消化不良，另外，食物没有得到充分咀嚼，而直接吞咽也会增加胃部负担。
另外，总是吃腌制和烤制食物会增加患上癌症几率，高盐分和大量麻辣食物会对胃黏膜带来刺激，增加病变几率。
爱喝高度酒
小酌怡情，贪杯伤胃，酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。
#爱乐养生指南#
