大数据显示，85%的受调查者上完马桶后，都会不自觉的回头看一眼自己的排泄物——大便。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，可以反映出肠内环境，借此帮助我们了解自己的健康状况。
从排便量来看正常排出的便量为每天g左右。当然，这个数字因人而异。如果您之前排便正常，突然便量减少，可能是身体在发出健康警示：一种情况是便秘，这大多是出口梗阻型便秘或慢传输型便秘造成的；也可能是肿瘤的前兆。如果便量过多呢？中医有句话：通则不痛，通则不痛。只要能排出来、排干净，就是有益于身体的，多点儿不是问题。
从颜色上看正常的大便呈黄色，是软便。如果颜色深甚至呈黑色，就是“柏油便”，可能患有、或胃癌。颜色越黑，说明病变位置越靠上。如果大便呈纯黑色，可能不是肛肠问题，而是更上端的胃、食道出现问题，比如胃或，血液混入大便中，这医院就诊。如果大便呈“白陶土样”，可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。
从大便形状来看块状：肠道换经验中不正常，大便中水分含量很少，排便吃力，这是肠道运动衰弱的表现，经常拍这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
硬邦邦状：排这种便说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便，成为各种疾病的根源。
香蕉状：如果每天排出这样的便便，恭喜！肠道很是健康。
半链状：大便中水分多，说明肠的吸收运动出现了问题，不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
泥状：泥状的大便告知肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去就会营养不良，进而导致很多种疾病。
水状：这种大便是非常危险的新号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
排便是一种习惯，也是每天都要做的事情，排便是将身体多余的毒素垃圾排出体外的过程，能让身体更加“干净”。
医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不干净有关，1天不排便等于吸3包烟。
汉代王充在《论衡》中记载：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”就是讲究每日通行大便或多通大便，以求健康长寿。可见，我们的祖先，对于肠道健康认识是多么的深刻。
那么关于排便，怎样才是健康的呢？什么时候排便，一天排几次呢？
每日2个时间排便，最健康！吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
1、一天最合适的大便时间应该是清晨
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
2、晚上睡觉前最好也排一次便
因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排便几次最好？正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
排便时间多久最好？排便最佳时间为3－5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
影响排便的5大因素1、进入直肠的粪便量过少，对直肠壁产生的压力不足，致使直肠壁内的感受器不产生冲动，因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。
2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。
3、神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导冲动的神经受损，不能产生排便反射。
4、大脑皮层对便意的抑制，如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制，另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛，从而使大便受到大脑的抑制。
5、排便无力，如老年人、久病体虚者，由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力，缺乏推动粪便的力量。
排便注意事项1、为保证大便畅通无阻，需大量饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，从而容易产生便意。
2、大便时切忌用力，因大便处于直肠时，会立即产生便意而自然排出，根本无需用力。当直肠无大便时，用力则完全无济于事，纯属浪费表情和作无用功，而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量，长此以往则易致痔疮。
3、肉类及辛辣食物则不利于排泄，要多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物可以帮助排便。
4、千万不可憋便。若经常抑制便意，会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，对排粪感失灵，加之粪便在大肠内停留过久，水分被过多的吸收而变干硬，产生排便困难，就会形成便秘。
早期结肠癌，排便会发生3种变化，一个都没有，要恭喜你了近年来，我国罹患肠癌的人数呈上升趋势，预防肠癌成了人们极为
